HMB
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Introduccion
El HMB es beta-hydrosyl-beta-methylbutarate. Es un producto metabolito del BCAA (Aminoácidos ramificados)Leucina. Nuestro cuerpo produce cantidades muy pequeñas de HMB por sí mismo. Por otro lado, el HMB esta presente en muy pequeña cantidad en la alfalfa y el zumo de uva.
El HMB no es un esteroide ni una droga y está presente incluso en la leche materna. Es un poderoso suplemento, el cual aporta muchos beneficios para el atleta cuando comienza a construir masa muscular y fuerza. Junto con la creatina, el HMB es un suplemento que trae expectación.
¿Qué hace el HMB?
El HMB mejora ja habilidad del cuerpo para desarrollar tejido muscular y quemar grasa en combinación con un entrenamiento intensivo. Una reciente investigación, en la cual a un grupo de personas se les suministraron 3 gr de HMB durante 3 semanas consecutivas y otro grupo de control de placebo, dio los siguientes resultados:
1- Las personas que tomaron HMB desarrollaron 3 veces más tejido libre de grasa.
2- Las personas que tomaron HMB desarrollaron 2,5 veces más fuerza de la que poseían.
No sólo se consigue aumento del tejido muscular y de la fuerza tomando HMB. También la habilidad del cuerpo para quemar grasa y el mantenimiento de la potencia combinándolo con un entrenamiento intenso.
¿Cómo trabaja el HMB?
Con la descomposición de la Leucina, se consigue el KIC. Este es un metabolito de la leucína con una proteína. El HMB fue descubierto en la investigación sobre el efecto y descomposición del KIC. Una dosis de 60 gramos de KIC tiene el mismo efecto que una dosis de 20 gramos de HMB. Y 20 gramos de KIC tienen el mismo efecto que 3 gramos de HMB.
Como esquema:
Leucina - KIC - HMB
La operación exacta del HMB aún no ha sido determinada. Lo que es seguro es que el HMB es un precursor del músculo y del sistema inmunológico que estimula el crecimiento de las membranas celulares. El daño que ocasionado a las células musculares después de un entrenamiento intenso, es reparado en un corto periodo de tiempo. Por ello, la construcción de tejido muscular nuevo puede tener lugar más pronto. Al mismo tiempo, el HMB asegura la reducción del daño que es causado a las células musculares por el entrenamiento, y mejora la conexión nerviosa con los músculos. Esto también explica el porqué del rápido incremento de la potencia que ya ocurre después de sólo dos semanas de uso.
Modo de empleo
Tomar 3 gramos de HMB al dia
